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哑铃健身终极指南(全彩图解版)

* 来源 :http://www.472337.net * 作者 : * 发表时间 : 2019-10-08 15:55

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  《哑铃健身终极指南(全彩图解版)》是2016年人民邮电出版社出版的图书,作者是保罗·柯林斯。

  《哑铃健身终极指南(全彩图解版)》由澳大利亚国家队体能教练写作,从执教DING尖职业运动员的亲身实践中总结经验,突破了传统的固定和静态动作的哑铃训练模式,推出了一套经过实践检验真正提升使用者体能、功能和力量的3段式动感哑铃训练系统。《哑铃健身终极指南(全彩图解版)》书中的这套系统通过提高腹部、手臂、背部、胸部、腿部等的肌肉力量、协调性和爆发力,旨在改善日常生活方式和运动模式,使你的身体更强壮、更健美、更具力量。

  保罗·柯林斯。澳大利亚声名卓著的“健身教练年度大奖”的获得者,被誉为“教练的教练”。作为个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物,保罗集竞技体育背景、体育教育学位、数码挂牌历史记录,体能教练国际认证、私教认证、急救员、运动教练资质于一身。保罗从14岁开始从事教练工作,拥有20多年的教练经验。保罗为各个运动领域的世界dingji运动员和团队担任过私人教练,包括田径、壁球、橄榄球、高尔夫、足球和网球到澳大利亚世界锦标赛空手道团队、Manly首届橄榄球联盟团队、誉满全球的澳大利亚奥运会和残奥会游泳团队。

  关于作者………………………………………………………………………………… 4

  Body Coach? 寄语 …………………………………………………………………… 5

  第1 章 3 段式动感哑铃训练系统 …………………………………………………… 7

  第2 章 哑铃训练准备工作 ……………………………………………………… 16

  第3 章 第1 阶段:体能训练 …………………………………………………… 31

  第4 章 第2 阶段:功能训练 …………………………………………………… 171

  第5 章 第3 阶段:力量训练 …………………………………………………… 201

  第6 章 壶铃训练 ………………………………………………………………… 236

  第7 章 计划设计 ………………………………………………………………… 252

  照片和插图引用说明………………………………………………………………… 264

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